iPhoneのダークモードは、「設定」またはコントロールセンターから簡単にオン・オフを切り替えられます。
暗い場所で画面のまぶしさを抑えたい場合はもちろん、時間帯に合わせて自動で切り替えることも可能です。
iPhoneのダークモードとは？
iPhoneのダークモードとは、画面の背景を黒や濃いグレーにし、文字やアイコンを明るい色で表示する機能です。
通常の白い背景を中心とした「ライトモード」と、必要に応じて切り替えて利用できます。
ダークモードをオンにすると、「設定」アプリやメニュー画面など、iPhone全体の配色が暗い色を基調としたものに変わります。
ダークモードに対応しているアプリでは、アプリ内の背景やメニューも連動して暗い表示に切り替わることがあります。
iPhoneで正式なダークモードが導入されたのは、2019年に公開されたiOS 13からです。
それ以前のiOSには、現在のようにiPhone全体の外観を切り替える正式なダークモードはありませんでした。
ダークモードは、特に夜や照明を落とした部屋でiPhoneを見るときに便利です。
白い画面が急に目に入ると「まぶしい」と感じることがありますが、背景が暗くなることで周囲との明るさの差を小さくしやすくなります。
AppleのiPhoneユーザガイドでも、ダークモードは薄暗い場所に適した暗い色の画面配色になると説明されています。
就寝前に読書をするときなど、隣にいる人の邪魔になりにくいことも、ダークモードの使い方のひとつです。
ただし、ダークモードにすれば、どのような場所でも必ず画面が見やすくなるわけではありません。
日中の屋外や明るい部屋では、ライトモードのほうが文字を読みやすいと感じる場合もあります。
そのため、「常にダークモードが正解」と決めるのではなく、使う場所や時間帯に合わせて切り替えるのがおすすめですよ。
iPhoneのダークモードを設定からオン・オフする方法
設定アプリから切り替える方法は、画面を確認しながら落ち着いて操作できるため、iPhone初心者の方にも分かりやすい方法です。
基本的には「画面表示と明るさ」を開き、「ダーク」または「ライト」を選びます。
ダークモードをオンにする手順
ダークモードをオンにすると、対応する画面やアプリの背景が暗い配色へ切り替わります。
次の順番で操作してみましょう。
1. iPhoneのホーム画面から「設定」を開く
2. 「画面表示と明るさ」をタップする
3. 外観モードの「ダーク」をタップする
「ダーク」を選んだ直後に、設定画面の背景が黒や濃いグレーへ変わります。
保存ボタンや決定ボタンを押す必要はありません。
「ダーク」にチェックが付いていれば、設定は完了です。
ホーム画面に戻ると、フォルダや対応アプリのメニューなども暗い配色へ変わっていることを確認できます。
ダークモードをオフにする手順
ダークモードを解除して通常の明るい表示へ戻す場合は、「ライト」を選択します。
操作の流れは、オンにするときとほぼ同じです。
1. 「設定」を開く
2. 「画面表示と明るさ」をタップする
3. 外観モードの「ライト」をタップする
「ライト」を選ぶと、設定画面の背景が白を基調とした表示に戻ります。
こちらも保存操作は必要ありません。
ライトモードに戻しても、写真やアプリのデータ、壁紙の画像などが削除されることはありません。
変わるのは、主に画面の配色です。
ダークモードとライトモードは何度切り替えても問題ありませんので、見やすいほうを気軽に試してみてくださいね。
コントロールセンターでダークモードを切り替える方法
ダークモードを頻繁にオン・オフする場合は、コントロールセンターから切り替える方法が便利です。
設定アプリを開かなくても、数回の操作で外観を変更できます。
コントロールセンターを開く方法
コントロールセンターの開き方は、使用しているiPhoneの形によって異なります。
ホームボタンの有無を確認して、次の方法で開きましょう。
- Face ID搭載モデル：画面の右上端から下へスワイプする
- ホームボタン搭載モデル：画面の下端から上へスワイプする
Face ID搭載モデルには、ホームボタンのないiPhone X以降の多くの機種が該当します。
ホームボタン搭載モデルでは、画面下部の外側から上へ指を滑らせるようにすると、コントロールセンターが表示されます。
アプリを使用している途中でもコントロールセンターを開けることがありますが、ゲームや一部のアプリでは、1回目のスワイプで目印が表示され、もう一度スワイプする必要がある場合があります。
コントロールセンターからオン・オフする手順
コントロールセンターを開いたら、明るさを調整する縦長のスライダを使います。
太陽のようなマークが表示されている部分を探してください。
1. コントロールセンターを開く
2. 明るさ調節のスライダを長押しする
3. 画面下部に表示される「ダークモード」をタップする
4. コントロールセンターを閉じる
ダークモードがオフの状態でボタンをタップすると、オンになります。
すでにオンになっている場合は、同じボタンをタップするとオフに切り替わります。
この方法は、「普段はライトモードを使い、夜だけダークモードにしたい」という方に向いています。
設定アプリの階層をたどる必要がないため、一度覚えると短時間で切り替えられますよ。
ダークモードのボタンが見つからない場合
明るさのスライダを普通にタップしただけでは、ダークモードのボタンが表示されないことがあります。
スライダを触れたまま、少し長めに押すことがポイントです。
正しく長押しできると、明るさ調節の画面が大きく表示され、その下にダークモードやNight Shift、True Toneなどのボタンが表示されます。
iOSのバージョンやコントロールセンターの設定によっては、表示位置やボタンの配置が少し異なることがあります。
それでも見つからない場合は、無理に探し続けず、「設定」から切り替える方法を使いましょう。
iPhoneのダークモードを自動で切り替える方法
iPhoneでは、夜になるとダークモード、朝になるとライトモードへ自動で切り替える設定ができます。
毎日手動で変更するのが面倒な方に便利な機能です。
「日の入から日の出まで」に設定する手順
「日の入から日の出まで」を選ぶと、iPhoneが時計と位置情報を利用し、現在地の日没と日の出に合わせて表示を切り替えます。
季節によって日没時刻が変わっても、毎回自分で時間を直す必要がありません。
1. 「設定」を開く
2. 「画面表示と明るさ」をタップする
3. 「自動」をオンにする
4. 「オプション」をタップする
5. 「日の入から日の出まで」を選ぶ
この設定では、一般的に日が沈む時間帯にダークモードへ切り替わり、朝になるとライトモードへ戻ります。
ただし、実際の切り替え時刻は現在地や季節によって変わります。
Appleの案内では、「日の入から日の出まで」を選んだ場合、iPhoneが時計とジオロケーションのデータを使い、夜間にあたる時間を推定するとされています。
位置情報サービスをオフにしている場合は、この設定を利用できないことがあります。
「日の入から日の出まで」が選べないときは、次の設定を確認してみましょう。
1. 「設定」を開く
2. 「プライバシーとセキュリティ」をタップする
3. 「位置情報サービス」を開く
4. 「位置情報サービス」がオンになっているか確認する
5. 画面下部の「システムサービス」を開く
6. 「時間帯の設定」がオンになっているか確認する
位置情報をオンにしたくない場合は、無理に変更する必要はありません。
次に紹介する「カスタムスケジュール」を利用すれば、位置情報に頼らず決まった時刻で切り替えられます。
好きな時刻に切り替える手順
生活時間が一定の方には、「カスタムスケジュール」が使いやすいでしょう。
たとえば、毎日午後8時にダークモードへ切り替え、午前7時にライトモードへ戻すといった設定が可能です。
1. 「設定」を開く
2. 「画面表示と明るさ」をタップする
3. 「自動」をオンにする
4. 「オプション」をタップする
5. 「カスタムスケジュール」を選ぶ
6. ライトモードに切り替える時刻を設定する
7. ダークモードに切り替える時刻を設定する
夜勤がある方や、日没より早く部屋を暗くする方にも向いています。
日の入りや日の出の時間ではなく、自分の生活に合わせて決められることがメリットです。
たとえば、寝る直前までライトモードを使うとまぶしく感じる方は、就寝時刻の1〜2時間前にダークモードへ変わるよう設定しておくと使いやすくなります。
反対に、暗い背景では文字が読みにくいと感じる方は、夜間でもライトモードのまま使って問題ありません。
自動設定は便利ですが、見づらさを我慢してまで利用する必要はありませんよ。
自動設定中でも手動で切り替えられる？
自動設定をオンにしていても、コントロールセンターなどから一時的に表示を切り替えられます。
ただし、設定した次の切り替え時刻になると、自動スケジュールに沿った表示へ戻ることがあります。
たとえば、夜間にダークモードへ切り替わる設定で、一時的にライトモードへ変更した場合でも、翌日のスケジュールに従って再び切り替わります。
「勝手に表示が戻ってしまう」と感じた場合は、「設定」から「画面表示と明るさ」を開き、「自動」がオンになっていないか確認しましょう。
今後ずっと手動で切り替えたい場合は、「自動」をオフにしてください。
ダークモードにならないときの原因と対処法
設定を変更しても一部の画面が暗くならない場合、iPhoneの故障とは限りません。
アプリ側の対応状況や、アプリ独自の表示設定が影響していることがあります。
一部のアプリだけ白いままになっている
iPhoneをダークモードにしても、すべてのアプリが必ず暗い表示になるわけではありません。
アプリがダークモードに対応していない場合や、独自の外観設定を採用している場合は、白い背景のまま表示されることがあります。
まず、iPhoneの「設定」や「App Store」など、Appleの標準画面が暗くなっているか確認しましょう。
標準画面がダークモードになっているなら、iPhone側の設定は正しく反映されている可能性が高いです。
特定のアプリだけ変わらない場合は、そのアプリ内の設定を開き、次のような項目がないか探してみてください。
- テーマ
- 外観
- デザイン
- ダークモード
- システム設定に合わせる
アプリ内で「ライト」が固定されている場合は、「ダーク」または「システム設定に合わせる」を選びます。
アプリのバージョンが古いと正常に連動しないこともあるため、App Storeで更新がないか確認する方法もあります。
設定してもすぐ元に戻る
ダークモードを手動でオンにしても、しばらくするとライトモードへ戻る場合は、自動切り替えが有効になっている可能性があります。
「設定」から「画面表示と明るさ」を開き、「自動」のスイッチを確認しましょう。
手動で固定したい場合は、「自動」をオフにします。
集中モードやショートカットのオートメーションを利用している方は、それらの設定によって外観が切り替わっている可能性もあります。
以前に自分で自動化を作成した覚えがある場合は、「ショートカット」アプリの「オートメーション」も確認してください。
ダークモードの項目が表示されない
正式なダークモードはiOS 13以降で利用できます。
古いiOSを使っている場合は、「画面表示と明るさ」にライトとダークの選択肢が表示されないことがあります。
現在のiOSバージョンは、次の手順で確認できます。
1. 「設定」を開く
2. 「一般」をタップする
3. 「情報」をタップする
4. 「iOSバージョン」を確認する
アップデートに対応しているiPhoneなら、「設定」から「一般」、「ソフトウェアアップデート」の順に進み、利用できる更新がないか確認できます。
ただし、アップデート前には、空き容量やバッテリー残量、Wi-Fi接続を確認しておきましょう。
重要な写真やデータがある場合は、iCloudやパソコンにバックアップを作成しておくと安心です。
画面の表示がおかしい、色が反転している
ダークモードではなく、「反転」機能がオンになっていると、写真やアイコンの色が不自然に見えることがあります。
画面全体の色がおかしいと感じた場合は、アクセシビリティ設定を確認しましょう。
1. 「設定」を開く
2. 「アクセシビリティ」をタップする
3. 「画面表示とテキストサイズ」をタップする
4. 「反転（スマート）」や「反転（クラシック）」を確認する
不要な場合は、反転設定をオフにします。
ダークモードは対応画面の背景や文字色を調整する機能ですが、反転機能は画面の色そのものを反対の色へ変える機能です。
似た見た目になることはありますが、仕組みは異なります。
ダークモードのメリットと注意点
ダークモードは夜間のまぶしさを抑えやすい便利な機能ですが、目の疲れやバッテリーへの影響は、使う環境やiPhoneの画面方式によって変わります。
メリットだけを見て常時オンにするのではなく、自分に合う使い方を選ぶことが大切です。
暗い場所で画面の光を抑えやすい
ダークモードの分かりやすいメリットは、暗い部屋で画面を見たときの強い明るさを抑えやすいことです。
夜中にiPhoneを確認したとき、白い画面が大きく表示されると、必要以上にまぶしく感じることがあります。
背景が黒や濃いグレーになるダークモードでは、画面全体から感じる光を少なくしやすいため、周囲が暗い場所で使いやすくなる場合があります。
家族が寝ている部屋で通知を確認したり、寝る前に電子書籍を読んだりするときにも利用しやすいでしょう。
ただし、ダークモードをオンにしても、画面の明るさが最大のままではまぶしく感じることがあります。
コントロールセンターの明るさスライダも一緒に調整するのがポイントです。
有機ELディスプレイでは消費電力を抑えられる可能性がある
有機EL、いわゆるOLEDディスプレイを搭載したiPhoneでは、ダークモードによって画面表示に使う電力を抑えられる可能性があります。
OLEDは、画面の画素がそれぞれ発光する仕組みです。
黒を表示する部分では画素の発光を弱めたり、消したりできるため、白い画面を表示する場合より消費電力が少なくなることがあります。
ただし、実際の節電効果は次の条件で変わります。
- iPhoneの機種
- 画面の明るさ
- 使用するアプリ
- 画面内の黒い部分の割合
- 動画やゲームの利用時間
- 通信状況やバックグラウンド処理
そのため、「ダークモードにすればバッテリーが必ず長持ちする」とは断定できません。
特に、ダークモードに対応していないアプリを長時間使用する場合や、画面の明るさが高い場合は、期待するほど差が出ないこともあります。
バッテリーを長持ちさせたいときは、ダークモードだけに頼らず、画面の明るさを下げる、不要な位置情報やバックグラウンド更新を見直す、低電力モードを使うといった方法も組み合わせましょう。
ダークモードが必ず目に優しいとは限らない
ダークモードは「目に優しい機能」と紹介されることがありますが、すべての人や環境で文字が読みやすくなるとは限りません。
Nielsen Norman Groupが2020年2月2日に公開し、日本語版が2022年10月31日に公開されたダークモードに関する文献レビューでは、正常な視力、または視力を適切に矯正している人は、ライトモードのほうが文字を見分けやすい傾向が示されています。
2013年に「Ergonomics」誌へ発表された研究では、18〜33歳の若年層と60〜85歳の高齢者を対象に、視力と文章内の誤りを見つける課題が行われました。
その結果、年齢にかかわらず、暗い文字を明るい背景に表示するライトモードのほうが良い成績となりました。
一方で、疲労に関する評価では、ライトモードとダークモードの間に明確な差は確認されなかったとされています。
2017年に「Applied Ergonomics」誌へ発表された研究でも、文字を短時間で読み取る課題では、ライトモードのほうが良好な結果を示しました。
特に夜間を再現した環境では、ダークモードで小さな文字を読むことが、ライトモードより難しくなる傾向が報告されています。
つまり、背景が暗ければ自動的に目が楽になるのではなく、文字の大きさ、周囲の明るさ、本人の視力や見え方によって適した表示が変わるということです。
暗い背景に白い文字を表示したとき、文字がにじんで見える方や、長文を読みにくいと感じる方は、ライトモードへ戻してみましょう。
視覚の状態によってダークモードが見やすい人もいる
ライトモードが読みやすい人が多い一方で、視覚の状態によってはダークモードのほうが見やすい人もいます。
1985年にGordon Legge氏らが発表した低視力者を対象とする研究では、白内障などによって目の中の透明な組織に濁りがある参加者7人全員で、ダークモードのほうが高い読み取り率を示しました。
明るい画面から多くの光が入ると、濁りによって光が散乱し、文字が見えにくくなることがあります。
ダークモードは画面から出る光を抑えやすいため、そのような状態では読みやすく感じる可能性があります。
ただし、この研究は現在一般的なスマートフォンとは異なるCRTディスプレイを使って行われたため、現代のiPhoneにそのまま当てはまるとは限りません。
見え方には個人差があります。
目の病気や強い見づらさがある場合は、画面設定だけで解決しようとせず、眼科などの専門機関へ相談してください。
ダークモードと一緒に使いたい画面設定
ダークモードだけで見づらさが解決しない場合は、画面の明るさや文字サイズ、Night Shiftなども調整してみましょう。
複数の設定を組み合わせたほうが、自分に合う画面を作りやすくなります。
画面の明るさを調整する
画面の明るさは、コントロールセンターまたは設定アプリから変更できます。
コントロールセンターでは、太陽マークのある縦長のスライダを上下に動かします。
設定アプリから変更する場合は、次の順番です。
1. 「設定」を開く
2. 「画面表示と明るさ」をタップする
3. 明るさのスライダを左右に動かす
暗い部屋では明るさを少し下げ、屋外では文字が読める範囲で明るくすると使いやすくなります。
必要以上に暗くすると文字に焦点を合わせにくくなる場合があるため、単純に最小まで下げればよいわけではありません。
明るさの自動調節を使う
iPhoneには、内蔵された環境光センサーを使い、周囲の明るさに応じて画面の明るさを変える機能があります。
設定場所は「画面表示と明るさ」ではなく、アクセシビリティ内です。
1. 「設定」を開く
2. 「アクセシビリティ」をタップする
3. 「画面表示とテキストサイズ」をタップする
4. 「明るさの自動調節」をオンにする
この機能をオンにすると、明るい場所では画面が明るくなり、暗い場所では明るさが抑えられます。
Appleは、「明るさの自動調節」をオフにすると電力消費量が増えることがあると案内しています。
ただし、自動調節の明るさが自分に合わない場合は、コントロールセンターから一時的に変更できます。
Night Shiftとの違いを理解する
Night Shiftは、ダークモードとは異なる機能です。
ダークモードは背景や文字などの配色を暗い外観へ切り替えますが、Night Shiftは画面全体の色味を暖色系へ変えます。
Night Shiftを手動でオンにする場合は、コントロールセンターの明るさスライダを長押しし、「Night Shift」をタップします。
時間を指定する場合は、次の順番で設定します。
1. 「設定」を開く
2. 「画面表示と明るさ」をタップする
3. 「Night Shift」をタップする
4. 「時間指定」をオンにする
5. 開始時刻と終了時刻を選ぶ
「日の入から日の出まで」または「カスタムスケジュール」を選択できます。
色温度のスライダを動かすと、暖色の強さも調整できます。
ダークモードとNight Shiftは同時に使えます。
背景を暗くしつつ、画面の色をやや暖かくしたい場合に試してみましょう。
True Toneとの違いを理解する
True Toneは、周囲の光に合わせてディスプレイの色と明るさを自動的に調整する機能です。
白い画面を紙のように自然な色合いへ近づけることを目的としており、ダークモードとは役割が異なります。
True Toneは、次の場所からオン・オフできます。
- 「設定」から「画面表示と明るさ」を開く
- コントロールセンターで明るさスライダを長押しする
色を正確に確認したい写真編集などでは、True Toneをオフにしたほうが確認しやすい場合があります。
一方、普段の閲覧ではオンのほうが自然に感じる方もいます。
どちらが正しいというものではないため、実際の画面を見ながら選びましょう。
文字が読みにくいときはサイズも変更する
ダークモードで文字が細く見えたり、白い文字がにじんで見えたりする場合は、文字サイズを少し大きくすると改善することがあります。
1. 「設定」を開く
2. 「画面表示と明るさ」をタップする
3. 「テキストサイズ」をタップする
4. スライダを左右に動かす
文字を太くする場合は、「画面表示と明るさ」にある「文字を太くする」をオンにします。
さらに大きな文字が必要な場合は、「設定」から「アクセシビリティ」、「画面表示とテキストサイズ」の順に進み、追加の表示設定を確認しましょう。
ダークモードを使い続けることよりも、内容を無理なく読めることのほうが大切です。
iPhoneのダークモードはどう使い分けるべき？
私としては、ダークモードとライトモードのどちらか一方に決めるより、利用環境に合わせて使い分けるのが現実的だと考えます。
画面の見やすさは、時間帯だけでなく、文字の大きさや周囲の光、本人の視力によって変わるためです。
夜、照明を落とした部屋で短い通知を確認するときは、ダークモードが使いやすい場合があります。
白い背景が画面いっぱいに広がらないため、急なまぶしさを抑えやすいからです。
一方、日中に長い記事や書類を読むときは、ライトモードのほうが文字を追いやすい方も少なくありません。
研究でも、正常な視力の人ではライトモードが読み取りやすさの面で優位になる傾向が示されています。
特に、ダークモードで小さな文字を読むと、白い文字がぼやけたり、輪郭が広がったように見えたりする場合があります。
そのようなときは、無理に使い続けず、ライトモードへ切り替えるか、文字サイズを大きくしましょう。
おすすめしやすい設定は、日中をライトモード、夜間をダークモードにする自動切り替えです。
ただし、これはすべての人に最適な設定ではありません。
夜でもライトモードのほうが読みやすい方は、画面の明るさだけを下げる方法があります。
反対に、日中でもダークモードのほうが見やすい方は、常時ダークモードを選んでも問題ありません。
重要なのは、一般的な評価よりも、自分が実際に文字を読んだときの見え方です。
数分だけ見て判断するのではなく、メッセージ、Web記事、地図、設定画面など、よく使う複数の画面で試すと違いが分かりやすくなります。
また、ダークモードをバッテリー節約の目的だけで使う場合は、効果を過大に期待しないことも大切です。
有機ELディスプレイでは消費電力を抑えられる可能性がありますが、動画視聴、通信、位置情報、ゲームなどもバッテリー消費に大きく関係します。
ダークモードは、バッテリー対策の「ひとつ」と考えましょう。
まとめ
iPhoneのダークモードは、「設定」から「画面表示と明るさ」を開き、「ダーク」を選ぶとオンにできます。
オフにしたい場合は、同じ画面で「ライト」を選択してください。
素早く切り替えたいときは、コントロールセンターを開き、明るさスライダを長押しして「ダークモード」をタップします。
「自動」をオンにすれば、「日の入から日の出まで」または「カスタムスケジュール」で、時間帯に合わせた切り替えも可能です。
ダークモードは暗い場所で画面のまぶしさを抑えやすく、有機ELディスプレイでは消費電力を抑えられる可能性があります。
一方、明るい場所や小さな文字では、ライトモードのほうが読みやすい場合もあります。
ダークモードが必ず目に優しいと決めつけず、画面の明るさ、文字サイズ、Night Shift、True Toneなども組み合わせながら、自分が無理なく読める表示を選びましょう。
よくある質問
iPhoneのダークモードについて、設定時に迷いやすい疑問をまとめました。
操作がうまくいかないときの確認にも役立ててください。
iPhoneのダークモードはどこで設定できますか？
「設定」から「画面表示と明るさ」を開き、「ダーク」を選ぶとオンにできます。
「ライト」を選ぶとダークモードはオフになります。
コントロールセンターの明るさスライダを長押しし、「ダークモード」をタップする方法でも切り替え可能です。
ダークモードを夜だけオンにできますか？
「設定」から「画面表示と明るさ」を開き、「自動」をオンにすると夜だけダークモードにできます。
「オプション」から「日の入から日の出まで」または「カスタムスケジュール」を選びましょう。
位置情報を使いたくない場合は、好きな時刻を指定できるカスタムスケジュールが便利です。
ダークモードにしてもアプリが白いのはなぜですか？
そのアプリがダークモードに対応していないか、アプリ内でライトモードが指定されている可能性があります。
アプリの設定に「テーマ」「外観」「ダークモード」などの項目がないか確認してください。
iPhoneの設定画面が暗くなっているのに特定のアプリだけ白い場合は、iPhoneの故障ではなく、アプリ側の仕様である可能性が高いでしょう。
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